He maha nga wa i muri mai i te whanautanga, ka uiuia nga wahine ki te whakaiti i te mate. Kaore he mea rereke i tenei, me te wa ka iti iho te taiepa o te taiepa, me nga uaua - te pupuhi. Ko te ahuatanga, me te ahuareka o te taangata, i whakawhiwhia e nga hoa e rua, ka iti ake. Engari etahi o nga wahine taikaha e hiahia ana ki te whakawhitinga i te mate, no te mea he whanui te whara o te mate, he mea hoki ka waihanga i nga raruraru i roto i nga whanaungatanga taapiri, ehara i te tinana anake, engari i te hinengaro hoki. Ko nga tane, kua moe i tetahi po ki taua kotiro, whakaarohia kaore e taea te tatau i te maha o ona hoa taatai i runga i nga maihao o nga ringa e rua. Ko wai, ko wai e pai ana ki tenei whakaaro mai i te hoa? Na kia penei me pehea te whakaiti i te rahi o te kiri.
Me pehea te hanga i te waahi iti: te hinu me te kirīmi
Kaore i taea e te rongoora hou o tenei ra te paahure i taua raruraru raruraru, ka whakaarohia e ia tana whakautu ki te uiuinga o te whakaiti i te tomokanga ki te whanau. Te tikanga o te maha o nga tikanga e whakaiti ana i te mate. I te nuinga o nga wa ka tonohia nga kaitaunui helium mo te 10-15 meneti i mua i te whakawhitinga whakawhitinga me te mea ka whai waahi te waahi ki te mahi.
Ka taea hoki e koe te whakaiti i te mate me te awhina o nga rongoā iwi. Ko te ahua o te whakapaipai o te oki me te pungarehu, tae atu ki tana tangohanga. Hei tauira, koinei te hanganga: te rēmana, te mīti hou, te rau rau rau, me te waina maroke maroke (nga whakawhitinga 1: 1: 2: 10). Ka whakaranuhia nga kai katoa, ka tohe i te wiki i roto i te waahi pouri me te taatete. I roto i tenei whaowhia, he pumere maeneene ka werohia ki roto i te kopu, tuatahi mo te 1-3 haora ki te tirotiro mo te urupare mate, a ka waiho mo te po katoa.
Engari me mahara koe ka taea e nga raukahu, nga kirikiri, me nga rongoā iwi te whakaiti i nga uaua, ka whakapouri i te mamae i raro i te puku, i raro hoki. I tua atu, me mohio koe me te whakamahi i te pungarehu i muri i te whanautanga, ka taea e koe te whakaiti i te rahi o te kiri, engari kia iti noa i mua i te mea kaore i te mahi te hapu. He pai tenei mema mehemea kaore i te kaha o te toroha me te uaua.
Me pehea te whakaiti i te rahi o te whanau i muri i te whanautanga?
Ka rite ki te korero i runga ake, ki te whakaiti i te kiri mo te wa poto ka awhina i nga kirimiti, engari ki te hoki ano ki te hanga i muri i te tukunga, he pai ki te aro ki te whakangungu i nga uaua o te mate. I tua atu, ko taua whakangungu he pai te aukati i te whakaheke o te pungarehu.
Whakamahia nga mahi e whai ake nei, e mohiotia ana hoki ko te Kegel gymnastics.
Ko nga uaua e whakamahia ana i te wa e whakamatau ana ki te whakamutu i te urinating. Tuatahi te ngana ki te kore e whakaheke i a ratau i roto i te uringa. Mena ka puta nga mea katoa, haere ki nga mahi e whai ake nei:
- Whakamahia te uaua o enei uaua me te pupuri i tenei wa mo te wa roa ka taea e koe. Na ka noho humarie.
- Tapahia nga uaua ngoikore, noho i tenei ahua mo te 5 hēkona. Na ka hoki ano mo te 5 hēkona, ka wero i nga uaua, engari he kaha ake i te wa o mua. Whakahokia tenei mahi kia mohiotia ra ano e kore e taea e koe te wero i nga uaua. I muri i tenei, i ia wa, ka whakaheke i nga uaua ngoikore atu i te waa o mua.
- Tapahia nga uaua o te taatai, hohoro te tarai ia ratou, ka hatepea atu. Ko te whakawhitinga me te whakawhitinga o nga uaua e hiahiatia ana e koe i te wa poto.
- He iti noa te wero, me te mea e hiahia ana koe ki te turaki i tetahi mea mai i te kopu. He nui rawa ki te mahi i tenei kaore e tika ana.
- Hei whakanui ake i te whai huatanga o nga mahi e mahia ana e ratou me nga poari ngohe. Whakamahia nga mahi katoa i nga ra katoa tae noa ki te ahua o te ngoikore o te kaha. I te wa e heke mai nei, me iti te maha o nga akomanga ki te 3-5 i ia wiki.
I tua atu i nga mahi whakahirahira a Kegel, ka whakamahia tenei mahi hei whakapakari i nga uaua o te whanau. Ko te turanga tīmatanga ko te whara i runga i nga pokohiwi, he rakau birch. Mai i tenei turanga, kia pai te tautuhi me te ātawari o nga waewae ki nga taha. Tuatahi, ko te tawhiti i waenganui ia ratou kaore e nui rawa. Ko nga waewae ano hoki ka iti haere. Kia tuaruatia te mahi kia 2-4 meneti i te timatanga o te waahi, ka nui te wa ki te 5-10 meneti.