He tino uaua te whakakore i te raumati mai i te raumati. Ko nga hihi e kore e whakawhitinga anake, engari waiho i muri i te whakamatautau rekareterete. Heoi, kaore e taea e te whakamutunga te whakamanamana ki nga mea katoa. Me pehea, mo te tauira, ka taea e te iwi te whakaheke i te kiri pai? I muri i te katoa, ko te whakapiri ki te ra he rota mo ratou. Ahakoa he torutoru meneti noa pea ka nui te waa kia tae mai te kiri-pao-whero ka timata ki te mamae.
Me pehea e tika ai te hopu i te tangata he kiri ataahua?
I te wa tonu ka hiahia ahau ki te mea ko te kiri marama kaore he take hei whakanoho i te ripeka ki runga i te taniko ataahua. He maha nga ture. He nui ki te piri ki a ratou, a ka tae ki te mutunga o te raumati, kaore pea tetahi e whakaaro ko te tangata mangu tona aroaro:
- Kua whiwhi te Sunburn i te hua o te whakaatu ki te tinana o nga hihi ultraviolet. Kaore he whakapouri mo te kiri, i mua i te haere ki te tahataha, ka taea e koe te whakamahi i etahi waahanga poto - mo etahi meneti, kaore i te - i roto i te haumaru .
- I mua i te haere ki te tahuna, kaua e horoia nga tangata whai kiri pai ki te hopi, te whakamahi i te hinu kakara, te wai kawa ranei. Ka taea e nga hua kapi me nga hinu kakara anake te whakanui ake i te aro o te tuara ki te ra. Kaua e whakakorea ki te hinu, ki te tipu ranei.
- He mea tino nui ki te tango i nga pati ra i te wa "tika". Ko te ra tino kaha rawa mai i te 11.00 ki te 16.00. I tenei wa ka pai ki te noho i roto i te whare, i raro ranei i te pou. A kia mahara tonu ko te waaahi o te takutai ehara i te "panacea" - ka ngaro i te iti o te paanga o te ultraviolet.
- I te wa e taea ai, ka taea e nga tangata tawhito ki te kiri pai te, ki te huri tonu i to raatau turanga. Ko te tikanga, me mahi tenei i nga meneti tekau. Ko te kaupapa tino pai - te peehau puoro, hei tauira - ka awhina i te whakanui i te toto, me te tere ake i te tukanga o te paanga.
- Kaua e nui te wa mo te wai. Ko te mata o te wai e pupuhi ana i nga hihi o te ra, i te whakapakari i to raatau hua kino. I muri i muri i ia waahi ka whakamahia te pati ki te kirikiri tinana. Ka awhina i te hurihuri i te papanga me te tiaki i te rauropi ultraviolet.
- I muri i te takutai, kaua e wareware ki te tango i te ua. Ka pakaru te kiri i te wai hou ka aukati i te pee. I muri i tenei, ka taea e koe te whakauru i te hinu oriwa ki runga i te tinana - hei whakaamene.
Me pehea te tarai i roto i te haumaru, i te ra ranei ki nga tangata whai kiri ataahua me te kai?
He tino nui te kai tika. I te takotoranga o te raumati, i te raumati ka hiahiatia te whakauru i nga kai me te tyrosine, te pereti, te huaora i te kai:
- te hua citrus;
- nga kapeke;
- paku;
- kāreti;
- tōmato;
- ika ika;
- apricots;
- pepa whero;
- pīni;
- paukena purapura.