Ko te panui me te menopause

Ko te raruraru mo te moe he whakaaturanga tino nui o te menopause i roto i nga wahine. E ai ki nga tatauranga, i te wa o te wawaotanga o te mahi whakatipu, kaore e taea e te toru o nga materoro te moe.

Tuhinga o mua

Ko te kore o te moe hauora kaore he mea haumaru. Ki te kore o te moe, ka taea te whakawhanake i nga mate o te mate me te rorohiko cardiovascular. Ko te wahine e raruraru ana i te mate mo te moe me te menopause ka nui ake te riri, te pakaru, me te kore e mataara. I tenei ahua kaore e taea te arotahi ki te mahi, te tiaki i nga whanaunga, me era atu. I te nuinga o nga ra i te wa ka kite te wahine i te moe, engari i te po e kore e taea e ia te kati i ona kanohi, te oho ranei i etahi wa, kaore ano e moe. He tino kino ki te wareware i te waatea ki te menopause. Mena kaore e taea e koe te okioki mo te neke atu i te wiki, ko te wa ki te tango i nga waahanga tere, kia mutu ra ano te tinana ki te rohe.

Nga huarahi hei whakaora i te moe hauora

Ko te okiokinga o te po e tika ana kia whakahaeretia he raupapa o nga tukanga, na te mea kaore he wa, me te maha o nga raruraru a te whanau, kaore te wahine e whakahaere i nga wa katoa.

Ko te moe hauora e whai hua ana:

• ka haere ki te ruma;
• te rinena moenga hou;
• te maamaa me te mate nui;
• he pati mahana me nga hinu kakara;
• te haere me te whakakore i nga mahi;
• tea i te otaota;
• waiata puoro;
• whanaungatanga.

Engari, i mua i te moe kaore e taea e koe:

• mataara i nga kiriata, noho i te Ipurangi;
• whakarongo ki te waiata puoro;
• rere, tereina;
• ki te kai kai;
• ki te inu waipiro, sweets, inu inu caffeinated.

Me tīmata te maimoatanga o te mateerangi me te menopause kia rite tonu te whakatinanatanga o nga tohutohu i runga nei. Mena kaore nga raruraru me te moe e ngaro, ahakoa nga ngana katoa, he mea tino nui ki te uiui ki te taote e whakatakoto ana i te piro moe. Ko enei raau taero ko te momo o te taiao, ko te nuinga o te tipu o te tipu, na reira kaore ratou e kino. He tino kino ki te tango i nga pire moe ano koe!

Nga otaota mo te hiamoe

Ko te whakapai ake i te moe me te taatau ka awhina i nga tohutao a te tangata.

1. Tea i hanga mai i te mint me te pune rēmana - ka pakaruhia nga otaota i roto i te kapu ka inu i te hawhe haora i mua i te moenga.
2. Te hupa mai i te kopurere - rau maroke (1 koko) ringihia he karaihe o te wai kohua; i muri i te tohe kia kotahi haora, ka taea e te rongoa te inu i te 50 ml i mua i te kai i nga wa e toru i te ra.
3. Te tihi o te rosemary - rau (3 punetēpu) ka tohe 3 ra i runga i te waipiro (1 karaihe). I muri i te whara, ka tangohia te tarukino kia 25 nga pata i mua i te kai i nga wa e toru i te ra.
4. Te whakapaipai o te cyanosis puru - he pakiaka pakaru o te tipu (1 koko) ringihia 200 ml o te wai me te wera mo te tokorua (pati wai) mo te hawhe haora. Ko te whakamahinga i raro i te 15 meneti ka taea te whakaae i raro i te kaupapa: 3 - 4 nga koko i muri i te kai. Kei te rongoa te hupa i roto i te pouaka whakamātao.

Ētahi atu whakaaturanga o te menopause

Ko te whakakorenga o te mahi whakangote o te tinana o te wahine kei te haere tahi me te koree anake, engari ano hoki:

• te takahi i te huringa o te taiao me te whakamutu i te menstruation;
• nga whakaeke o te kirika me te pupuhi me te ngangau nui;
• whakaheke i te libido;
• te toto totoro kore;
• nga kiriu;
• te mamae i roto i nga hononga me nga uaua;
• te paru o te wheua, te makawe, te whao;
• te kiri maroke me te kita;
• te manukanuka, te whakaeke whakamataku;
• haurangi;
• pouri.

Ko enei whakaaturanga o te menopause e meinga ana e te maturuturu ki te taumata o te waikawa me te estradiol, me te kore, ko nga taumata tiketike o te arowhai, te hirokano-whakaongaonga himona me nga gonadotropins i roto i te toto. Ki te cholesterol tiketike, he mamae rawa te whakarereketanga o te hormonal, no te mea ka hiahia te wahine ki te timata ki te whakahaere i te oranga hauora: kia neke ake, kia kai tika, kia mataara i te taimaha.

Te pouri i roto i te menopause

Ko te mate nui rawa mai i nga whakaaturanga katoa o te wa o te wa poto ko te ahua pouri. Ka kitea e ia ko te wahine mo nga wiki e rua i roto i te ahua o te ahuareka o te ahuatanga, kaore e hiahia ana ki nga mea tino pai, kaore e mohio ana he wehi me te ngoikore. I te nuinga o nga wa, ka karo nga wahine i te kamupene, ka wehea mai i nga mea e arohaina ana, kaua e haere ki te whakapiri atu. Ma tenei ka whakanui ake te pouri i roto i te menopause. He ahua tino kino tenei ahua i te aroaro o te waicidal tikanga, no reira, me nga tohu iti rawa, me korero tonu tetahi ki te taote, me mahara kaore te pouri o te wahine he mate wahine, engari he mate kino hinengaro, he pai ki te maimoatanga.