I muri i te ra mahi o te mahi, he maha o tatou e hinga iho i o tatou waewae kia kore ai te ngoikore e tuku ia tatou ki te mahi mahi whare. A muri iho i te pikaunga katoa o te tinana kei o tatou waewae. Ka tukuna e matou ki te pamea i to waahi tino pai o te tinana me te kaitohu waewae.
Me pehea te mahi a te kaitohu waewae me te waewae?
Ehara i te mea ngaro ka uru nga mahi a te mate ki te whakakore i te mamae me te ngoikore i runga i nga waewae. Ko te tikanga, ka taea e koe te tahuri ki nga ratonga o te kaiwhakahaere hauora, te whakamanu ranei ia koe. Engari ki tetahi taputapu motuhake - he kaitautoko roera - kia tino maatau ake te whakarite o nga waewae.
Ko nga roera o te kaitautoko kei te whai hua i runga i te kiri o nga peka o raro me te whakatau i tenei:
- te whakanui i te toto toto;
- te waatea o nga uaua;
- te piki haere o te wai me te heke o te edema.
Ko te hua o nga mahinga ohie, ka neke atu te mamae o te mamae, a ka mahara koe ka okioki.
Tuhinga o mua
Ko te kōwhiringa māmā me te iti rawa te kaiwhakangungu ā-ringa. Ko tetahi kaitohu waewae papaera rakau he anga ki te toki i runga i nga rota huri noa i te taha o nga taha tawhito. Mena kei te kawe koe i te whakaaro i runga i te kiri o nga waewae, ka hurihia e nga rota te whakaputa i to raatau oranga. Engari, kaore pea e taea te peke i te tono o tetahi kaitahuri rakau tere o te puranga katoa.
Mena ka hiahia koe ki te okioki rawa, hoko i tetahi kaitahu hiko hiko. I roto i te take kirihou he rua mo nga waewae. Ka tuhia o waewae ki reira, ka whiriwhiri koe i tetahi o nga tikanga whakahirahira a-tinana, ka koa ki nga nekehanga haere tonu o te taputapu. Ko te kaha o te mahi vibration he kaha ake te painga.
Ko te whiriwhiri i tetahi kairiki roi me nga hiku, ka whakaotihia e koe te raru o te ngoikore o nga waewae me te reo o to kiri.