Ko te whanau o te tamaiti he taahiraa tino nui. I tenei ra, kua timata te maha ake o nga matua e hiahia ana ki te whakarite mo te waitohu me te hapū. Na koinei te huarahi tino pai me te tika. I muri i nga mea katoa, ka moemoea nga maatua katoa ka kaha ake to ratou pene.
Ko tetahi o nga mea nui o te tukanga mahere whakamaheretanga ko te kai o te huaora.
He aha nga huaora ka tango ahau i te whakamahere i te wa hapu?
Te waikawa Folic
Ko te huaora tino nui mo nga mahere whakamahere-whanau ko te huaora B9 me te waikawa pakihi . Ko te kaitoha o te waikawa pakiwaituhi tenei e tūtohu ana ki te tango i nga matua e rua o mua. Ko te Huaora B9 te whakapai ake i te kounga o te kiko. Ko tana mahi he whakaiti i te maha o te spermatozoa kino, a, no reira, ka taea te whanau i te tamaiti me nga mate.
Me kaha nga waipiro ki nga wahine ki te aukati i nga whanaketanga whakawhanaketanga i roto i te hanganga o nga ohanga me nga pūnaha o te tinana o te pēpi. Ko te kore o te huaora B9 e whakaoho i te waahi hinengaro, te aukati ngongo me etahi atu ohorere.
A, no te whakamahere i te hapūtanga, ka taea e koe te tango i te uaua o te huaora, me whai huaora B9 ano hoki, a ka taea e koe te hoko i te waikawa potae motuhake, hei raukati motuhake. Ka taea hoki te whakakapi i te huaora hauora ma te taiao, te kai i nga huawhenua matomato, otaota, wai karaka, panana, ate, kai heihei. Engari kia maharatia i muri i te whakamahana wera ka mate tenei huaora. Ko te tikanga o te inu huaora B9 i ia ra he 400 miihini. Na reira, ka tino angitu te whakakapi i nga papa mo te kai, he nui i te huaora B9,
Huaora E
Ko tetahi atu huaora nui mo nga marena e whakamahere ana i te hapūtanga ko te huaora E. Kei te whakapai ake i te mahi a nga ovaries me te awhina i te whakahou i te huringa o te tangata. I roto i te tinana tane, ka whakatairanga i te hanganga o te spermatozoa. Ko te Huaora E whai kaha ana ki te whakauru me te whakatairanga i te hinengaro tinana.
Ko tetahi ingoa mo tenei huaora he tocopherol. Ko te iti rawa o te wa o te hapu ka taea te whakamamae i te mate, kia tino whakarite te tinana me tenei huaora e hiahiatia ana i te wa e whakamaheretia ai te hapu.
Huaora C
Ko te waikawa waikawa e whakakaha ana i te kikohonohono, te whakanui i te pai, te whakaiti i te mumura, te whawhai ki te huakita, te whakanui ake i nga kaha tiaki. Ko te tango i tenei huaora i te waahanga whakamahere he mea tino nui, no te mea ko te mahi nui o nga matua kei te heke ake ko te whakapai ake i te tinana. Ka kitea tenei huaora i roto i te maha o nga tipu o te ngahere, te pupuhi, te aroha, te tarutaru, te kāpeti, te rīwai, te pungarehu, te paratahe, te kāpeti whero, te kumine, te pāhiri, te aniana matomato, te horseradish, te hua citrus, te whero whero, te fuamelie pango, te kuri, te kiore.
Huaora A
I te wa e hapu ana, i te wa e kai ana te tamaiti, ka wheako te tinana wahine ki te nui o te hiahia mo te huaora A ranei te reinol. Kaore ia e tukino i nga wahine e hiahia ana kia waiho hei whaea. He maha nga huaora e kitea ana i roto i nga hua kararehe (he ate, he kirimini, he tiihi, he tiihi) me nga pata. Engari i te whakamahere i te hapu, he mea tika kia maharahia ko te nui o te huaora A e arahina ana ki nga momo pathotanga. Na reira, ka taea te whakamahere i te waahanga kia ono nga marama i muri i te otinga o te huaora o te huaora A.
Iodine
E taunaki ana hoki kia tango i te iodide konupora ranei ioomaarine. Ka awhina i te maimoatanga o te ngoikore o te iodine me te mate mateu. Ko te whakamahi o te iodomarin e tika ana mo te hanganga noa o te pünaha o te tamaiti. Na reira, ko te tango i nga rongoā iodine me whai hua i te wa e whakamaherehia ai te whakaaro.
I nga wa katoa i te timatanga o te whakamahere hapu, ka tautuhia e nga taote te kai o nga huaora matatini. I roto i taua raau taero me Elevit Pronatal . Huaora Elevit te utu mo te kore o nga kohuke me nga huaora i roto i te tinana i te whakamahere i te hapū. Mena ka whakatau te wahine ki te timata i to raatatanga, me mahi kia toru marama i mua i te whakamahere kua whakamaheretia.