Kaore te nuinga o te iwi e mohio ana he purongo, he pono ranei te pupuhi. Kia mohio ai koe ki nga mea e hiahiatia ana e koe, he mea tika, kia tika ai te tango i nga waahanga kaore i te wa, kaore he raruraru.
Pupuhi kape
Ko nga tohu teka he:
- Ka puta te ngakau o Heartburn ahakoa te kai.
- Kaore te taumahatanga o te tinana e pa ki te wa o te kaimati.
- Kaore e roa te roa o te waahi o te ahi i roto i te esophagus.
- I muri i te tango i nga rongoā motuhake mo te kaimoana me te otinga noa o te houra, kaore he awhina.
- I te wa o te wa, kaore te ahuareka o te pihikete, ka timata ki te hoatu i roto i te kopu, hoki, i etahi wa i te taha.
- Ko te ngakau o Heartburn kaore e pa ki te ahua o te ngakau pai ranei i roto i te arero.
Mena ka kitea e koe nga tohu, me whakamarama koe i te taatutanga, mehemea ka puta he whakaaturanga o nga mate pukupuku me nga mate o te rorohiko mate pukupuku.
Trueburnburn
Ko nga whakaaturanga o te pokaika pono he penei:
- Ko te ahua o te ahua o te ahuatanga o te ahua o te matemate ka tata tonu i te kai - 15-30 meneti i muri mai.
- Ko te tohu tuatahi ko te ahua o te pouri i roto i te kopu, kei te tipu haere te tipu tahu i roto i te pouaka.
- I tua atu, ka ara ake te puranga o te ahi i te esophagus, ka puta te reka o te reka o te mangai. E tohu ana i tenei ko te kopu he wai kawa, he pounamu ranei.
- I te wa e puta mai ai te maimoatanga, ka taea e te hau te hanga i te pana i te kai i roto i te kopu ki roto i te haurangi, ka hanga i te whitiki.
- I te mea ka mutu ka kore te hau e puta i nga ahuatanga o te hanga, ka puta he raruraru, ka puta mai he mamae mamae i roto i te rohe tawhito.
- He maha nga wa e puta mai ai te Heartburn i roto i te takotoranga.
Tuhinga o mua
Ka rua pea nga momo o te whakapiri:
- episodic;
- waatea.
Mena ka puta mai he kikorangi i etahi wa i muri i te kai - he mea noa tenei, a kaua e manukanuka. I te piti o nga take, me whakaaro tetahi mo te maimoatanga.
Te pupuhi, te whitiki me te tausea - te take me te maimoatanga
Ko nga take mo te puta mai o te kaha o te mamae, te whitiki me te tausea he maha:
- te kore kai;
- Te whakatipu;
- kai i mua i te moenga;
- te kai me te tere, te tere, te korerorero i te wa o te kai - i te wa e pa ana te hau;
- te mate o te reo taiao ( GERD ) - i te wa, na te ngoikore o te kopu o te puku, ka "hoki" te kai ki te esophagus;
- te whakapau kaha;
- kino kino - te paowa, te waipiro;
- hapu;
- te mahi i muri tonu i te kai;
- te kohi o nga hua e hua ai te hanganga o te hau i roto i te rahi;
- Ko te marophagy neurotic e tupu ana ka paowa te hau i te wa o te raruraru me te manukanuka.
Nga tikanga mo te pokaika me nga whakaritenga
Me hoatu etahi tohutohu maoro mo te pehea e hohoro te peke atu i nga ahuareka kino:
- Ka awhina i te otinga mohio o te houra tunutunu - 1 tīpune i mii i te 200 ml o te wai mahana me te inu kawa.
- Ka tuhia tetahi waro ki runga i te arero ka mau i roto i tou mangai kia rewa.
- Te wai Alkaline - wai kohuke "Borjomi" me etahi atu momo inu, hokona ana i roto i nga kaimoana.
- Kaua e takoto ki te wa e ngaro te ngakau mamae.
- Wewete te whitiki, te whitiki, te wewete i nga kakahu e mau ana i te kopu - ka taea hoki e ratou te whakauru ki te tahu.
He maha nga huarahi hei awhina i te tiimata o te mate me te whitiki.
Me pehea te hamani i te makariri me te hanga?1. Tangohia nga maimoatanga kua tautuhia e te taote mo te pupuhi me nga whakaritenga i runga i te waahanga:
- ngongo - nga raau taero e whakaiti ana i te waikawa;
- ngongo taero;
- Tuhinga o mua.
2. Me kai koe i nga wa maha me nga wahanga iti.
3. Whakaritea te kai - kaore nga hua e puta ai te pupuhi, te whitiki:
- hua miraka ngako;
- pīni;
- taro pango;
- kāpeti;
- etahi momo huawhenua me nga huawhenua;
- wai inu;
- nati;
- hua;
- tiakarete;
- te momona, te tiihi, te reka, te paowa, te kai reka.
4. Aukati i te paoa mo te hunga e paowa ana.
5. Kaua te waipiro.
6. Kaihia te kai tino.
7. I muri i te kai, haere tere.