He torutoru ano nga waahanga e awhina ana i nga waatea kia tere me te tere.
He maha nga waahi e arohaina ana e te tokomaha, engari he torutoru nga tangata e noho ana ki te kainga, no te mea he nui te kaha me te kotinga.
Ka whakamatau to maatau tohutohu me lifhakas e kore e pera. I raro i tenei rarangi, ka taea e koe te hoko i nga hua kotahi, ka tukuna nga mea katoa ki nga putea, a, i roto i te wiki ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe, waiho nga ihirangi o te moemoeera e hiahia ana koe ki te hinu. Karekau he horoi-tapahi, te ine i nga kai tika, me etahi atu.
Ko nga tohutao katoa e whakaaturia ana i raro nei he 3 noa nga kai, kaore hoki koe e hiahia ki te huka, no te mea kua maroke nga hua me nga huawhenua katoa. Me noho noa koe i nga kai katoa i roto i te pupuhi me te huri ki te papatipu rite ki te tere tere.
1. Strawberry
Kai: 8 hua rōpere tio, 1/2 kapu kefir, miraka ranei, 1/2 kapu kokonati.
Ka taea e koe te tāpiri 2 punetēpu o te oatmeal, he tihi o te hinamona, te paura pūmua ranei.
2. Ko te Raarati
Kai: 1/2 kapu kapi kapihia te tipu me te parakihi (i mua i te tapatapahi), 1/2 kapu kefir ranei te miraka, 1/4 wai wai.
Ka taea e koe te tāpiri i te iti o te pepa cayenne mo te koi.
3. Te Kuini o te Karipiana
Kai: 8 poro o te mango tio (e pā ana ki te 3/4 kapu), 1/2 kapu o te waiuu kokonati tae noa ki te maaka, te tāpiri i te tīpune o te purapura piare me te uru ano.
Ka taea e koe te whakauru i te nutmeg, te paura paura, te 2 punetēpu rānei o te maramara kokonati.
4. Panana
Kai: 1 panana maroke kahore he kiri, 2 punetēpu pīni, hinu hinumona ranei, 2 punetēpu koko, 1/3 kapu wai.
Ka taea e koe te whakauru i nga tiu kokonati, nga aramona, te hinamona, te kokonati, te 2 punetēpu oatmeal.
5. Apple
Kai: 1 te aporo matomato (ka taea te tihorea, engari kaore he matua), 1/2 kapu paraihe, 1 centimeter o te pakiaka purapura, 1/2 kapu wai.
Ka taea e koe te whakapiri i te hawhe o te waikawa awhiowhio ranei.
6. Orange
Kai: 1 He pepa Bulgarian (ka tapahia ki nga waahi, tango i nga purapura), 1 te karaka peita, 1 punetēpu o te hinu kokonati.
Ka taea e koe te tapiri i te pepa cayenne iti me te hinamona.
7. Te maatarangi whero
Kai: 3/4 kapu pango paraihe, 1 punetēpu hinu hinu aramona, 1/2 kapu waiu aramona.
Ka taea e koe te tāpiri i te 2 koko o te koroni kokonati, te panana, te tango vanilla, te oatmeal, te taatai.
8. Te Moutere Pararaiha
Kai: 1 panana pango pango, 1/2 kapu kapi kapi kapi (paraihe), 1/2 kapu wai kokonati.
Ka taea e koe te tāpiri i te paura pūmua, te ringaringa o te aramona, te 1/4 kapu karepe.