Ko te ngakau maru he whakaaturanga e whakamahia ana e tatou mo te korero kino mo te aroha, te tinihanga, me te wheako kino i whakawhiwhia mai e nga tangata e noho ana ia tatou. A ko tenei e kore e tino he take mo te whakawehi. I etahi wa, ka maha nga tau ki te whakatika i nga mea katoa, a, kaore pea te mate e mau ki te ora.
Ko koe, me tino mohio koe ki nga mea e pa ana. Tata ki te mea kua wheakohia e te katoa nga wheako pera ranei. Na ka tangohia e te katoa i tenei mea o ona ake. Kia kite tatou he aha nga hua ka puta i muri i te wawahanga o nga whanaungatanga me pehea e taea ai te tautohetohe.
1. Te pouri
Ko te wehenga o nga whanaungatanga e whai paanga ana ki te whakaaro whaiaro. Ki te tangata kaore ia i te pai mo te hoa, na te mea i puta mai nga mea katoa mo ia, a ka timata ia ki te maere. Hei tikanga, ko nga mamae me nga mamae o te hinengaro e arahi ana ki te pouri. A, i runga i nga rangahau rangahau mai i te Whare Wānanga o te Commonwealth i Virginia, he nui ake te pouri o taua mate, he pouri, i mate i te mate o tetahi tangata e arohaina ana.
2. Whakaora ake
Ka mamae nga wahine i te waahi kino atu i nga tangata. E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka a te hinengaro hinengaro o Amerika, he nui atu te uaua me etahi wa kaore e taea te whakaora i nga wahine i muri i te wheako. Ko te nui ake o nga wehenga i roto i te oranga o te wahine, ko te kaha ake o tona hauora hinengaro. I tae mai tenei whakatau ki nga kairangataiao, e ako ana i nga tamariki 2,130 me nga wahine 2,300 i raro iho i te 65 tau.
3. Ngaronga Taumaha
Ko te nuinga o nga wa e pa ana nga wehenga ki te kino o te hiahia, me te mea he hua, he mate taimaha. He tino take tenei i roto i te raruraru. Ko nga kairangahau mai i te kamupene Ingarihi Forza Supplements i kitea ko nga wahine ka ngaro i te toharite o te 3 karaka i te wa e whai ake nei.
4. Te pauna taimaha
Ki te hinga te tangata ki roto i te ahua o te pouri i te mea he toronga, kaore he mea tino pai kia kai noa te tangata i nga wa katoa. I tenei take, na te mea - he huinga o te taimaha tinana. Kia tupato. Kaua e whakakorea. Ko te ahua o tenei ahuatanga e pa ana ki to hauora me te waiora.
5. Ko te waina hei utu mo te kirikiri
Ko te mea i muri i te wehewehenga, ka rere nga wahine ki te pouaka pouaka mo tetahi wahi o te kirikiri - he mahanga, i hangaia e nga kaiwhakahaere o nga kiriata Amerika. Ko nga wahine, ko te tikanga, kei te pini i te waina, ka mate i roto i to ratou mamae, kia rite ki ta ratou korero i roto i te korero rongonui. Ko te wahi tuarua i muri i te waina he tiakarete.
6. Te whakaiti i te mate
Ae, ae. A kaore ano kia rite te ahua. Ka taea e te kaihanga te whakaiti i te mate me te ngoikore i te mate o te tinana. Ka taea e te ahotea te roa te mamae me te pakaru i te microflora taiao. Na reira, ngana kia hohoro te puta atu i te ahua o te raruraru, kia kaua e kino ki to hauora.
7. Te rongoā
Ko te aroha e pa ana ki te tinana tata te ara ano rite ki te kokeni. Ka taea e te aroha te tahumahu. Ko nga ahuatanga o muri i muri i te wehenga he tino rite ki te pakaru o te narcotic.
8. Nga mahi
Ko nga whakaaro o nga taangata o mua ka pa ki runga ki te upoko me te hama. He whakaahua, he kakara, he kai, he taonga - ka whakamahara nga mea katoa ki te aroha o mua. Nga mea katoa e mahi ana koe, ka hoki mai nga whakaaro katoa ki nga wa o mua. Ngana kia nui atu te raruraru.
9. Te mamae mate
I te wa e wehewehe ana, ka whiwhi te roro i nga tohu ano i te wa e pa ana te kino. He rite tonu te whakatau a nga kaimori a Colombiana. Ahakoa, ahakoa ko tenei, kaore e taea te korero. Engari e mohio ana ratou kei te whakaaro te roro ki to paanga o te tukino, kei roto koe i te mea tino nui.
10. Nga mea ngahau
Ka tīmata koe ki te mahi i etahi mea rereke, ki te whakatinana i nga whakaaro whakapehapeha. Hei tauira, ki te whai i tana kaitohutohu i roto i nga hononga hapori, ki te tatari i te tomokanga o te whare, ki te karanga i te po. I roto i te nuinga o nga take, kaore he mahi a tetahi tangata me te kore e manawanui. Ko te matewai ki te kite me te whakarongo i te wa e arohahia ana e te hoa aroha te ahua o te hoa aroha ki te kaitoro.
11. Rapu mo nga whakautu
I te nuinga o nga wa, ko te raruraru ka akiaki i te tangata ki te huri i tana tirohanga ao me tona ahua o ia me tona "I". Ko te tohatoha he awhina i te timatanga o te rapu mo nga whakautu ki nga piringa: "Ko wai ahau? He aha te take o te ora? ". Ko enei whakataunga i kawea mai e nga kaimetai mai i te Whare Wānanga o Te Tai Tokerau o Illinois.
12. Te painga o te whakapoke i etahi atu
Ko nga rangahau i whakahaeretia i New England, i homai i nga hua whakamiharo. Ka puta mai mehemea ka mamae tetahi hoa o to whanau, he hoa mamae, he hoa mahi ranei i te waahanga i nga whanaungatanga, ka 75% te waahi ka kite koe i te mea ano.
13. Te raruraru
Ko te painga o te moe o te po he uaua ki te kaha ake. Engari kaore te tangata e pouri ana e whakaaro ki nga haora e moe ana ia, mehemea ka moe ia. Ko te ahua o te taiao-hinengaro-a-hinengaro kei runga i te mamae o te moe, te moe ranei i te po.
14. He nui
E ai ki te rangahau o nga kaitaiao o Amerika, he maha nga waahanga ka piki ake ka kaha te kore o nga taangata i roto i to ngakau, a ka whakaaro koe ehara i te mea mo koe te whanaungatanga mo te ora.
15. Ko te ngakau mamae
Ka puta ke ko te kupu "ngakau maru" ka taea te whakamahi i nga mea anake. I etahi wa, i muri i nga wawahanga, he rite te ahua o te tangata ki te whakaeke ngakau. Ka taea e te ahua rite te puta i roto i nga wahine e rua, engari, i te nuinga o nga wa, ka kitea i roto i nga wahine.
16. Te mate
He mea whakawehi, engari he pono. I rangahauhia e nga kairangahau mai i te Heart Institute i Minneapolis neke atu i te hunga mate 2002 ka kitea ko nga tangata kua pakaru i te ngakau na te pakaru i roto i nga whanaungatanga he nui atu te mate o te mate i nga tangata e rere ana te mate o te ngakau.
17. Te wa whakaora
E mea ana ki te nuinga o te pouri ka mutu mo nga tau, kaore i te katoa o te ora. Engari, i te ahua o nga whakaaturanga me te whakaatu whakaaturanga, ka kaha ake nga tangata ki te kaha ake i to wa wa whakaora.
18. Te tumanako me te whakapono
I whakahaerehia e nga Kaimätai Hinengaro mai i Te Whare Wänanga o Colorado i Boulder tëtahi rangahau, ä, i kitea ko te tumanako me te whakapono he tere ake te whakahoki mai i te wheako. I whakaaturia e te MRI o te roro e kaha ana te roro ki te whakatutuki i te raru me te tumanako me te whakapono. Waiho ki nga kino katoa. Tumanako me te whakapono ki te pai.
19. He pai te awhina
Ko tetahi o nga putanga o te aroha kore i pai ko te ahua kino, nga whakaaro pouri, te pouri, te ngaro o te tikanga o te ora. Ka tohutohu nga kaimatau hinengaro ki a koe kia waiho i tenei ahua. Whakaarohia te pai, te ora i te huarahi pai, te mahi i nga mea tino pai ki a koe, timata te haere me te mahi i nga mea e hiahia ana koe.
20. Te pupuri i te raupapa
Ko te pupuri i te raupapa ka awhina ia koe kia tere ake. Te whakaahua i o whakaaro me o raatau. Tuhia nga painga katoa ka puta mai i te waahi. I tuhia e nga kaitohutohu o te rangahau nga tikanga mo te 30 meneti i te ra, a, i muri iho, i whakaae ka awhina ia ki a ratou kia hohoro te whakaora.
21. Te whai wāhi ki te rangahau
Ka taea e koe tetahi o nga kaupapa, ahakoa, pea, koinei te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi. Engari ka uru ki te rangahau o tenei ahua ka awhina ia koe ki te awhina wawe ki te mamae me te whakaora mai i te pouri.
22. Nga whakawhitinga korero
Ko nga whakawhitinga kōrero he mea e tino hono ana ki te wehewehe. Kaore e taea e koe te huna mai i tenei. Me korero noa koe ki tetahi. Ahakoa he hoa, he matua, he tohunga hinengaro rānei. Kaua e mau. Whakaaturia nga mea katoa i roto i to ngakau.
23. Te tākaro i mua
Ka timata koe ki te whakaaro mo "te aha ka pa ki te". Mahalo ko koe te ke fakatupu koe ko ha tokotaha mamahi pe ongo'i hala koe'uhí ko e me'a'okú ke pehē te ne lava ke fai ha me'a, ka na'e'ikai te ke fai. Engari kaore e taea te whakahoki mai i te tawhito. Kua oti te mahi, a, inaianei, me haere tonu tatou. Tukua o mahara, kaua e noho i mua, whakaarohia mo tenei wa, whakamahere i te heke mai.
24. Nga hononga hou
Ki te kore koe e whakarere i to whanaunga tawhito, ka tino uaua ki a koe ki te hanga i tetahi mea hou. Ko te rua-hautoru o nga tane me nga wahine i te wa o te rangahau i whakaae ka whakaarohia e ratou o mua, i roto i te hononga hou. He mea tino tika tenei ki nga kaitohutohu hou, na reira kia pai ake, ka puta atu i te pouri.
25. Hara
E ai ki nga kairangahau mai i te Whare Wānanga o Missouri, ko te toru o nga akonga o te koroni i wehe tata nei, i kaha ki te whakaora i te waahi.
Kaore e taea te karo i te aroha. He mea motuhake ki nga iwi katoa. Engari kia mahara, ehara tenei i te mea whakamutunga i roto i to oranga. Kaua e mau ki te mea kaore, kaua e hanga i nga mea tinihanga. He tere te ora, a, ki te kore koe e haere whakamua, kei te raruraru koe i roto i nga moemoea mo te toenga o to raau oranga.