Ehara i te mea ngaro ko te moe hauora he tino painga ki te hauora me te huru o te tangata. Engari, kia tino okioki to tinana kia moe, he mea tino nui ki te whiriwhiri i te wahi tika me te waatea. He maha nga moenga hou me nga moenga moe e hua mai ana e te mahi puranga kaore e taea te noho mo te hauora hauora me te okiokinga haurangi, engari he mea ke atu - he mate turoro. Engari, ahakoa koinei te mea ohie. He mea nui ki te hoko mai i te mate materopi he pai te whiriwhiri o tona rahi.
He aha nga rahi o nga mate?
Ko te tikanga, he taputapu tapawha me te tapawhā, he mea hanga i roto i te hanga papatipu, he rahi paerewa paerewa. Engari he take kei te hiahiatia he mate o nga rahi kore-paerewa. Na ka taea e koe te whakarite kia whakaritea, kia rite ki te rahi me te hanganga.
He rahi te rahi o nga mate
A, no te kōwhiri i te mate, me arahina e tetahi te tangata o tetahi teitei i runga i te moenga o te moenga, kaore i te takoto i ona waewae ki ona taha, kaore i te toke i ona waewae. Ko te tikanga, ko te roa o te mate mate ki te neke atu i te teitei o te tangata e kore e iti iho i te 15 cm. Ko te roa o te mate, he mea e tika ana mo te roa o te teitei, e 200 cm te roa. Ahakoa he nui ake te roa o te tiketike o te whanau ki te 175 cm, , kia pai ake ai koe ki te mate me te roa o te cm 190. I tua atu, ko te nuinga o nga kaihanga e whakaputa ana i nga matotoru o te rahi waenga - 195 cm.
Ko te whanui o te mate, he nui ake te ahua o tenei arii, a, he tika ana ki o hiahia me o ratau manakohanga. Ko te rahi o te mate mate kotahi i te whanui ka taea te 80 cm te 90 cm ranei. He nui rawa te rahi - 120 cm, he taputapu-mate matatiri. Ko te mahi tahi ki runga i taua mate ka tino raruraru, engari ki tetahi - tino pai, kaua ki te kotahi. Ko te rahi te rahi o nga matotoru nui i hangaia mo nga moenga moenga he 140 cm. Ko te whanui tino pai mo te noho rua he 160 cm, ehara i te rua moenga anake, engari ko te rahi o te whanau o te mate mate he 180 ranei 200 cm.
Ka tino rereke te matotoru o te mate turoro i nga mea e hiahiatia ana e koe, engari me tino nui atu i te teitei o te taha o roto o te moenga. I tua atu, mehemea he nui te taimaha o te tangata, he pai ki te titiro matakite ki nga matatiri me te matotoru atu.
Ko te tikanga, ko te matotoru o te mate ki runga i tana whakakii. Na, ko te teitei o nga matotoru o te puna kore e tae mai i te 15 ki te 24 cm. Ko te matotoru o te maturuturu o te puna, ko te nuinga o te waa mai i te 20 ki te 22 cm, engari he maha nga kaihanga kua whakawhānui ake i te rahi o nga mate me te mea he uaua ki te rapu i tetahi mate 18 ki te 32 cm.
He waahanga mo nga moenga mo nga moenga pepe
Ko nga papahanga mo nga mokopuna iti kei a ratou ake paerewa. Ko te rahi o te mate mo nga tamariki hou he 50 ki te 60 cm te whanui me te 100, 110, 120 cm te roa. He iti rawa nga mate mo nga tamariki taitamariki: te whanui - 70, 80 cm me te roa - 140, 185, 190 cm.
Hei tikanga, he iti te iti o nga taputapu o nga tamariki - mai i te 6 ki te 13 cm. Engari, ki te korero mo nga matatiki puna mo nga tamariki, ka taea e te matotoru te tae ki te 18 cm.
Kaua e ngakaukore ki te kore e taea e koe te tiki wawe i te rahi o te mate. Kaua e wareware kei a koe tonu te whai waahi ki te whakarite i te mate mate ki runga i nga rahi takitahi. Na, i te whiriwhiringa i te mate urupare e hiahiatia ana, ka taea e koe te haere ki te waa e whai ake nei - ma te whiriwhiri i te rahi o te rinena moenga .