He pai ki te taitamariki me te ki tonu i te kaha! Engari ko nga tau ka rere whakamua, kaore ano te hauora i kaha. I te tau, ehara i te mea ngawari ki te ara ake i te ata ki te mahi, kei te mamae tou upoko me te hoki, ka pakaru te pakaru, engari he aha e kore e tupu i muri i te rima tekau. Engari ki te kore tetahi e wawata ana ki te korero mo nga upoko me nga waewae mamae, te ngoikore me te ngakau ngoikore, na, mo te mate o te mate penei me te mate pukupuku, kaore he tangata e pupuhi i te tari o te taote. Mo etahi take, ka pai te iwi ki te atawanui i te mamae me nga mate e pa ana ki tenei mate i te ngaro. Engari he nui nga hua ka puta ki te mate pukupuku! Ka tuku atu ki a maatau ki te matapaki i tenei raruraru mamae me te mohio he aha te mate o tenei mate, me pehea ki te whakatutuki me te mea tino nui, he aha te kai mo te mate pukupuku.
He aha e kore ai e kai?
No te mea he mate te mate o te mate, me nga whekau he waahanga o te pūnaha hauora, me te tika ki te kai me te mate pukupuku. He aha te tikanga o tenei? Tuatahi, he mea tika kia whakaturia he tikanga mo te kai kai. Me mārama, kia āta titirohia hoki. Engari atu i muri i tenei. Tuarua, he maha nga hua e hiahiatia ana kia whakakorekorehia i taau kai, ina koa mo te kai maioi i muri i te mahi hei tango i nga pungarehu. He aha kei roto i tenei rarangi?
- Te paraoa, te paraoa me te paraihe. Ko te tikanga, ko nga kukama i roto i te whare, ko te salto paowa ranei me te karika - he tino reka, he poauau hoki nga mea. Heoi, kei a ratou nga taonga o te rere o te toto, kia ki ai nga whaerangi o te hemorrhoidal ki te toto. Na tenei, i roto i, tahuri i te iti rawa iti, rite te mōrahi - mamae nui, me te toto. E hiahia ana koe?
- Kai o te momo kaweti, maroke ranei. Ko te meka ko te kai o tenei ahua he iti rawa te wai, e whai hua ana ki te puta o te mate. Ko te nuinga o nga iwi ka tino kaha, ka pakeke, ka raruraru te mahi hinga. Ko nga matūriki "kohatu" o te papaaho ka pangia e te mate pukupuku. Ko te tikanga kaore e whakaaetia ana ko nga kaiwitiweti i roto i te kai i muri i te mahi ki te tango i te pungarehu, no te mea he raruraru kino te tukino i nga waahanga o te waahanga, kaore ano i te whakaheke i te wa e hinga ai te mate.
- Te waipiro me te paaka. Ko te kino o enei matū nga rongoä kaore ano e whakahuatia, kaore i te mea anake mo tenei mate. Ko nga cigareti me nga wairua e pa ana ki te pūnaha paatini, e mau ana i te waahi roa me te roa o nga uaua, nga pene me nga karauna. Na, no reira, ka herea e ratou nga toto i etahi waahi, ka pakaru atu. A, ki te mea ko te waahi o te waahi ko te pae hemorrhoidal? I runga i nga taangata, e mahara ana matou, i whakaarohia e koe.
Te kai tika me te pungarehu
Na kia mohio ratau, engari ko te aha e kore e taea e te mate pukupuku te kai anake, engari e hiahia ana. Tuatahi, nga hua me nga huawhenua, he tino taonga tenei o te huaora me te muka. Ko te tuatahi ka whakapakari i te rauropi mate, a, ka tango te tuarua i nga toxins mai i te tinana, ka whakaiti i te kaha o te papiri, me te whakapoke i ona kiri ki nga mano tini. Tuatoru, nga pata, nga wana me nga akoranga tuatahi. Ka whakakiia hoki e ratou te tinana me nga matūkai e tika ana, me te whakaiti i te painga o te mate. A, ko te tuatoru, te wai. Me whakainu koe ki te 2 rita o te wai i te ra, me te wairangi kaore i pokepokehia, he wai kore ranei, ehara i te tea, i te kawhe ranei, e mate ana i te tinana. Kia rite ki te korero i runga ake nei, ko te kai mo te pungarehu me te mahi i nga wa katoa, kia tino rite ki te 4-5 wa i te ra i te wa kotahi me nga wahanga iti. A kaua e wehi ki te tono ki tetahi kaitohutohu, ka taea e te taote anake te whakarite i te maimoatanga tika o ia tangata.
A muri iho 2 tohutao
Te tunu Noodle me te hua manu
Mo te 2 nga tohanga: 1 hua manu, 2 ringaringa o te hupa miihini, 0.6 g o te wai, te tote me te mimiti. Te hinu ki te reka.
Kei te tunuhia te hua manu i roto i te pupuhi me te paraoa, ka makahia e matou te vermicelli ki roto i te wai tunu tunua ka tunu tae noa ki te taka. I roto i te hupa i oti i te korohu ka ringihia te hua manu me te iti o te pata. Ko nga mea katoa i konatunatua ka ringihia ki nga papa. He pai ake te iti o te parai me te raihi o te miraka. Engari i te wai, ka taea e koe te whakamahi i te hupa kai me nga pihi o te kai kohuatia.
Huamata "Hauora"
I nga wahanga rite ka tangohia e tatou te kāpeti, te kāreti, te riki (peka), te rarihi me te aporo. Ka hurihia e matou nga mea katoa, ka hoatu ki roto i te peihana huamata me te uru pai, kaore e wareware ki te tote hei reka. Ka taea e koe te waitohu i te huamata me te mayonnaise me te kirīmi kawa. Ka awhina te ranunga rerekē ki te pīni matomato matomato me te tunu iti. Pai te hiahia!