Nga hikoi i nga waewae - he aha te mahi?

A, no te mea he pakaru i roto i nga waewae, he mea nui kia mohio ko te aha anake e mahi ai kia kore ai te whakaeke, engari me pehea hoki te whakahaere i te maimoatanga i te wa kei te heke mai. Ka awhina i te wareware ki taua raruraru a ake ake.

Tautoko tuatahi mo te waahi

E kiia ana ko nga werohanga he whakawhitinga takitahi o nga uaua, e puta mai ana i muri i to raatau pakanga. He mamae tonu ratou, a ko nga mea e puta mai ana i te po ka taea e ratou te mamae kia mamae rawa te iwi. E ai ki ta ratou ka pakaru nga waewae, kaore te mahi maama me etahi atu mahi e hiahia ana ki te awhina i te werohanga o te wehenga o te uaua. Engari e kore pea e whai hua tenei tikanga mo te katoa. I muri i nga mea katoa, kaore e taea e nga tangata katoa te whakatikatika i a ia, kaore pea i te waahi te waahi.

Na, hei whakautu i nga waahi o nga waewae wawe tonu, me tika te mahi i nga mahi e whai ake nei:

1. Mena kei te takoto koe, noho iho, ka hopu i te waewae o tou waewae, ka toia te waewae katoa ki a koe. I te nuinga o nga wa i muri mai i taua kaupapa, kaore te whakaeke e mamae.
2. Whakaritehia te uaua e ngau ana, ringa. Ki te mahi i tenei, ka werohia tetahi o nga ringa mai i runga ki raro, a, ko tetahi atu ka papaa, ka werohia te kiko o te uaua. I etahi wa ka kaha te mamae, he mea uaua ki te akiaki ia koe ki te mahi i taua mahi, na ki te mea he tangata e tata ana ki a koe e tata ana ki a koe, ka tono atu kia awhina koe ia koe.
3. Tuhia he waewae ki runga i te papa, i reira kaore he taputapa, ka ngana ki te haere. Ko te ngoikore o te papa, ko te kaha ake o nga uaua o nga waewae. Hei painga pai, ka taea e koe te tuku heera maeneene i raro i ou waewae.

Mena he waahi o nga maihao, e mohio ana ko te mahi i te katoa o nga mahi i runga nei, he kore noa. Ngana ki te wero i to ringaringa. Mahalo kaore tenei e mahi i te wa tuatahi, no te mea i te wa o te whakawhitinga o te uaua whakawhitiwhiti, ka rite te ringa ki te kohatu, engari ka mohio koe ka mutu te pungarehu.

Nga maimoatanga o nga waewae

Mena he waewae o to waewae, me mahi maimoatanga koe, no te mea kaore he mea, ka puta mai te pungarehu o te uaua kia "hoki mai". Ka taunaki nga kaitautoko o te acupuncture ki te hunga katoa e mau ana ki te waahi, kotahi i te ra, he pai i mua i te haere ki te moenga, me te kiri i te kiri i runga i te ngutu o runga, me te tango i te kiri ki te ringaringa me te tumuaki. Ka awhina tenei, no te mea he ngutu ngutu kei runga i te ngutu o runga, ko te nekehanga e whakaihiihi ana i te whakawhitinga muscular.

Ina whakatau koe ki te hamani i nga kiri o nga uaua waewae, na kia mohio koe ki te tīmata ki te mahi hauora. Mo tenei he mea tika kia mahia enei mahi:

1. Ka tu i runga i te papa, tuhia to waewae ki runga whakawhiti me te piripiri i runga i to taha o waho. Kia mau ki tenei turanga mo te 10 meneti.
2. Whakanohohia o tau maihao mo te tekau hēkona, ka whakaitia kia 10 meneti. Whakahokia te mahi 3 wa.
3. Te noho i runga i te heamana, whakaarahia nga waewae e rua, me te hanga i etahi mahi porohita ki o waewae.

Te whakatutuki i nga whara ki nga rongoā iwi

Hei peke atu i nga waewae i roto i nga waewae, ka taea e koe te pupuri i tetahi akoranga o te maimoatanga me te awhina i nga whakamahinga o te konupūmā, te huaora D, me te konupora, no te mea kaore to ratou ngoikore i roto i te tinana e whakaoho i te ahua o nga whakawhitinga uaua. Engari ano, he tino whai hua te maimoatanga o nga waewae o te waewae me nga rongoā iwi. Hei mahi i tenei, ka taea e koe te whakamahi i enei tohutao:

1. 20 g o te puku birch (maroke) 200 ml o te wai kohua me te waiho ki te whakauru mo te 10 meneti, te wero me te tango 70 ml i te toru nga wa i te ra i mua i te kai.
2. Kukihia te rīwai ki te kākahu, hangaia he rīwai rīwai, me te maka ki ngā momo e rua o te polyethylene, hoatu i te po ki nga hua, me te here i te hika mahana. Whāia te tukanga mo te wiki.