Ko te mate materoto he arii hangarau e hono ana i te maha o nga mate me nga tikanga pathological e whakaatuhia ana i roto i te mate pukupuku, te urupare me te mate haumanu. Ko enei raruraru ka waihanga i te raruraru nui mo te whanaketanga o nga mate pukupuku.
Nga Maama me nga Tohu o te Ngataha Matuha
I roto i te ngakau o te mate urutaru, ko te whakahuatanga o te pukupuku ki te insulin (te hormone e kawe ana i te kaimoana). Ma te kaha o te waihanga o te insulin i roto i te toto, ka piki te taumata o te kuku me te taumata o te insulin, engari, kaore e puta te tangohanga o te ngongo ki te ngeru.
I roto i te mate o te mate, ka kitea te ngako o te ngako i roto i te kopu, me te whanaketanga o te nui o te nui o te nui o te ohanga, e whai hua ana i te whanaketanga o te taikaha o te insulin, tae atu ki nga raruraru maha. Na te mate pukupuku me te mate o te mate kaore tetahi o nga take o te whanaketanga o te osteoarthritis, te whakaheke toto, te atherosclerosis me te maha atu o nga mate.
He maha nga tohu e whai ake nei ko te aroaro o te mate urutomo mate:
- te taumaha;
- te whakaheke toto;
- te nui o te huka toto;
- te takahi i te lipid i roto i te toto;
- wawe atherosclerosis;
- mate mate pukupuku;
- te pata;
- te whakanui i nga taumata testosterone i roto i nga wahine .
Ko te maimoatanga o te mate tawhito e whakahaeretia ana e te kairangahau, te endocrinologist ranei. Ka whakahaerehia e ia he whakamātautau, ka ine i te taimaha me te kaha o te toto o te manawanui. I tua atu, ki te whakatau i te mate urutomo, he whakamātautau toto mo te huka, he taumata o te lipid me te konupora waikawa, te hormones sex, me nga taumata insulin.
Nga maimoatanga o te mate urutomo
Ko te tuatahi, me tohu ko te mate o te mate ki te taangata. Ko te mahi, ka taea e koe te whakatutuki i tona ngaro katoa, i te iti rawa ranei o nga whakaaturanga matua, engari he roa rawa tenei tukanga.
Ko te whāinga matua o te maimoatanga o te mate o te mate tawhito ko te whakaiti i te mate o te whakawhanake i nga mate mate pukupuku me te mate 2. Ko te maimoatanga o te syndrome moemoeke he mea uaua tonu, ka hono i te rongoā rongoa me te kore rongoā.
Ko te kaupapa o te maimoatanga i roto i te mate urutaru mate ko te kai pai, te oranga tinana me etahi atu taputapu e pa ana ki te mate taimaha me te whakatauira o te mate.
Ko te whakamahinga rongoa e whakamahia ana ki te hamani i te nui o te nui , te whakaheke toto, te whakato i te insulin, me nga mate pukupuku lipid ka taea te whai hua anake mehemea ka kitea te huarahi tika o te ora. Tuatahi, he raruraru tenei. I te waahi nui, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga raau taero motuhake hei whakaiti i te taumaha, engari i te kore o te whakamahinga tiaki, ka hokihia ano te taimaha i muri tonu i te mutu o te rongoā.
Nga taunakitanga mo te kai kaiora i roto i te mate mate
I te mea kua whakahuatia, ko tetahi o nga take matua mo te maimoatanga o te mate urutomo he kai:
- Kaua e taunaki i te kai pai me te matekai. Ko te paheketanga o te taimaha o te tinana he mahinga, kaua e neke atu i te 10% mo te tau tuatahi.
- He mea pai kia whakaitihia te nui o nga ngako kararehe e pau ana me te whakakapi ia ratou ki te tipu. Kai kai i runga i te muka.
- Te whakakore i te tote i roto i te kai. Kaua e neke ake i te 3-5 karamu i ia ra, i runga i nga tohu o te toto toto.
- Kaua e kai i te kai kai, te inu o te waipiro, te kai tere.
- Whakanuia te whakamahinga o te huaora me nga kohuke, i roto i nga omega-3-waikawa, he waahi o te oriwa, te paukena me te hinu o te hinu.
- Whakaitihia te whakamahinga o te waipiro ki te taumaha.
- He mea nui ki te whakauru i te kai iti, tae atu ki te 5-6 nga wa i te ra i roto i nga waahanga iti.
Me tika te kai me te mahi tinana i nga wa katoa, mehemea kaore he mate taimaha ka puta mai i te kirika, engari ehara i te mea ngako, kaore e pai te hauora.