Ko te mate o te mate he raruraru noa mo nga tane me nga wahine, engari, ko te nuinga o nga mea katoa e pa ana ki te wahine tika. He rereke ki te whakapono nui, ko te take e kore e pai te whakarere i to maatau upoko, ehara i te mea anake nga matū e whakamahia ana e te hunga ngoikore. I te nuinga o nga wa, ko te kore o te huaora e arahina atu ana ki te ngaro o nga makawe o nga wahine. Ko tenei e pa ana ki te ahupuku o te tinana wahine: ko te huringa o te taiao, te hapu, te whanau, nga huringa hormonal e arai ana i te mate, i te mate rawakore ranei o nga huaora me nga tohu o te waahanga. Na, ki te tiaki i te ataahua me te hauora o te makawe, he tino whai hua ki te mohio he aha nga huaora e matea ana e nga makawe o te wahine kia mau tonu.
Na, he aha nga huaora e awhina ana ki te whakaora i o maau?
Tuatahi ko te huaora A. Te mate mate me te kore o te huaora A, me te maroke me te paku. Ko nga kāreti, he huawhenua matomato, he parakihi, he pata me te ate he nui i te huaora A.
Ko te Huaora E whakatairanga i te whakamahinga o te huaora A, he mea tika mo te whakapiki i nga pūtau me te hauora me nga matūkai. Engari kia maharahia ko te huaora E kore e taea te tango i nga waahi me nga taputapu rino, e tika ana mo te whakapakari i nga makawe. Kei te kitea te Huaora E i roto i te hinu huawhenua, te pepa reka, te ngako momona, te parakihi, te nati, te witi tipu.
Ko te kore o te huaora F kei te haere tahi me te mate makawe me te parani. Hei whakapoke i te tinana me tenei huaora e kai ana i te aramona, te hinu ohorere, te tipu.
He pai mo te mate o nga makawe i roto i nga wahine me te huaora B - te taiamine, te riboflavin, te koiora, te inositol, te waikawa pepa, te pyridoxine, te cyanocobalamin. Ka kitea nga huaora B i roto i te rewena a te kaihoko, te pini matomato, te parani, te parakihi, te nati, te huka, te ate, te tipu moana, te remu, me nga kai e whai hua ana i te potae.
Ka whakapakari te Huaora C i te pūnaha matehurai, ka awhina i te horoi i te tinana o nga mea tahumaero, e awhina ana hoki ki te whakapakari i nga makawe. Sauerkraut, citrus, pī matomato, he nui te pāhiri i te huaora C.
I tua atu ki nga huaora, ka taea te mate o nga makawe e te kore o nga huinga tohu. He kore e taea te makawe te makawe, te ūkuikui, te haina, te silicon, te zinc me te konupora.
Huaora huaora ki te mate makawe
Ko nga huaora e whakauru ana ki te tinana me te kai kaore i te pai te keri, no reira, ahakoa he pai te kai, he pai te kai, ko te ahua o te makawe he nui noa atu. I roto i nga take penei, ka whakamahia nga whakawhitinga o te maha o te maha o te warotoroto me te microelements. Whakatauhia he aha nga huaora ki te mate o nga makawe e hiahiatia ana i ia keehi takitahi, ka taea e koe ki roto i nga whare haumanu motuhake me te taiwhanga taiwhanga mate. A, no te maimoatanga o te mate makawe, me tango nga huaora ki nga tohutohu me te kore o nga whakapae.
I etahi wa, ka ngaro te mate makawe mo te kore o te huaora hei tohutohu tohungatanga me te whakarite i nga rongoā. Ko tenei ka puta mai i nga mate e kore ai e pangia te hua o te huaora, te beriberi nui me era atu mate. Na reira, kaua e whakawakia he piira ki te taakuta mēnā ka kitea te mate o te makawe no te kore he take. Me tohu hoki kia roa te wa e pa ana ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. Ko te kai o te huaora ka pa ki te huruhuru anake i muri i nga marama 5-6, na ka kore he mea nui ki te tiaki i etahi atu makawe makawe me te awhina i nga waahanga motuhake.