I te wahanga o te pepeha, ko te nekehanga o te pepeke i roto i te wahine neke atu i te 140/90 mm Hg. Ka whakaarohia he tiketike. Engari, mo te katoa, he tikanga kei te pai ake te tangata. I roto i tenei tuhinga ka korerotia e matou ki a koe te whakaiti i te puai i te wa e hapu ana.
He aha te nui o te nekehanga i te wa e hapu ana?
Ko te kaha o te toto i te wa e hapu ana ka taea te maha o nga mate:
- nga mate o te reo vascular;
- nga huringa i roto i te mahi o nga awaawa;
- te mahi rereke o te kiri taikaro;
- mate mate.
Ko te whakawhitinga tawhito he tohu whakamataku, he mea kino mo te whaea me te kopu. Na reira, me te whakapiki kaha ake, he mea tika kia korero ki te kaimatai tangata e arahina ana i te hapu. I muri i nga mea katoa, ko te taakuta anake e mohio ana me pehea te whakaiti i te pihi i roto i nga wahine hapu.
Nga tohu o te whakaheke toto:
- te pouri nui me te mate pukupuku nui;
- te whakapau kaha o te ngakau, te pouri i roto i nga kanohi, nga timiwha;
- te maunu me te ruaki, te whero o te pouaka me te kanohi.
I te aroaro o nga tohu tohu me te kuware o te aha te awhina i te puai i te wa e hapu ana, he mea nui ki te karanga i te motuka.
Me pehea te whakaiti i te kaha i te wa e hapu ana?
Mena ka hiahia te wahine ki te heke iho i te kaha i te wa e hapu ana, ka whakaarohia kia whakaitihia te nui o te tote e pau ana ki te 5 g ia ra. Hei whakarite i te taumata o te lipoproteins me te cholesterol i roto i te toto, e whai hua ana hoki ki te tipu o te toto totoka, kei te whakaarohia e nga taote ki te whakaiti i te nui o te ngako kararehe i roto i te kai.
He māmā ake te ārai i te hauwhitinga ake i te tukituki i te kaha o te toto i mua i te hapū. Ki te mahi i tenei, me whai koe i nga ture ohie:
- nui atu te okiokinga;
- tangohia nga raau taero katoa e te taote;
- Kaua e whakamahi i te koko koko, te kawhe me te tea kaha, ka whakapiki ake i te tarai toto;
- kaua e mataku, ki te inu i te haurangi, ki te inu waipiro, ki te whaea ranei, tango i te wai wera.
Ko nga hua e whakaheke ana i te pakaru i te wa e hapu ana:
- pīti me te wai pīti;
- te karepe me te tirani;
- te pata kohuatia me te maha o te poro rēmana;
- paukena paura me te honi (kohuatia ki te paukena wera me te honi);
- te huamata o te huawhenua hou: te kāreti, te beets me te kāpeti i roto i nga wahi rite, i whakakakahuhia ki te hinu oriwa;
- te rōpere (2 punetēpu e toru nga wa i te ra).
Me nga huawhenua hou he mea nui kia kaua e taea te whakakore i te reira, ina koa ko te pīti, no te mea ka taea e te wai te mahi hei rerenga.