He mea pai ki te uiui i te taote, na 90% o nga keehi ko te tohutohu hei karo i te raruraru. Me pehea te peke atu i te taumaha me te kore e puta mai i te wa hou o te ora? Kaore te katoa i te whai waahi ki te rere atu i te raruraru i te wahi noho humarie me te okioki, ka tutaki i te ata ki te tahataha moana. I tetahi taha, ko te whakautu ki te uiui mo te peke i te raruraru kei runga i te mata - me whakakore koe i te take o te wero, ka pai nga mea katoa. I te nuinga o te tikanga, he pono, engari kaore i te tino whiriwhiringa o nga waahi e awhina ana ia koe i ia ra, i ia ra, ki te whakapouri, kaore he korero mo te whakakore i a ia. Engari i te mohio ano ki ahau, kaore e taea te whakaoti i te raruraru i tetahi o nga mea kua pakaru, mo etahi wa kei te raru tonu matou, i roto i te ahua kino ki a matou. Hei awhina ia koe, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga o te whakapouri.
Me pehea te whakakore i te taumaha - tango huaora
He aha e tangohia e koe i te raruraru, he aha nga huaora hei awhina ia ia? Mena ka tautuhi te taakuta i te maimoatanga mo te raruraru, na, hei tapiri atu ki nga kaihoko, ka tūtohu ia ki te tango i nga huaora e whai ake nei: C, E, B vitamins (i roto i te B1, B5, B6 me B9). A ka taea e koe te tango i nga uaua huaora, ka awhina i to tinana kia whakakahoretia te raruraru me te awhina o nga kai tika. I tua atu ki enei huaora i roto i te kai me whai i nga kai taonga i te rino me te konupora.
Me pehea te whakakore i te raruraru na roto i te puoro?
E mohio ana tatou katoa he nui te paanga o te waiata i runga i te tangata, na te aha i whakamahia ai hei whakakore i te taumaha. He aha e hiahia ana koe ki te whakarongo ki te whakaora mai i te mamae? I roto i nga mahi hauora, ka whakamahia nga waiata tawhito. Hei tauira, ko te aria mai i te Bach Suite No. 3, he waahi mai i te konohete Nama 2 o Rachmaninov me te putea poto mai i te huihuinga a Tchaikovsky No. 1 (wahi tuatahi). He maha nga wa e whakamahi ana i nga waiata o nga kohinga hou. I te nuinga, ka taea e koe te whakarongo ki nga mahi e awhina ana ki a koe kia noho ora, kia arahi koe ki te ahua pai.
Mahi hei awhina i te peke i te raruraru
He mahi motuhake ano hoki mo te tango atu i te raruraru, te tiaki ranei i tera.
- Tangohia te ahotea me te marino ka awhina i tetahi pepa me nga tohu me nga peni tae. Tuhia nga ahua o te raina pepa - tetahi mea. Tuhia ki te ringa maui (ki te waiho koe ki te taha maui, ka tika), ka tino rekau ki o raatau ake wheako. Arataki i nga raina, whiriwhiri i te tae te ara e whakaatu ai te wairua ki a koe. Ka tuhia tetahi taha o te pepa, hurihia, ka tuhituhihia nga kupu 8-10 e whakaatu pai ana i to ahuatanga. Kaua e mahara, tuhituhihia te mea ka puta mai te tuatahi ki te hinengaro. I muri i te ata titiro ki te pepa, panuihia nga mea i tuhia e koe, me te koa ki te wawahi i te pepa. Ka maka e etahi pepa.
- Mena ka puta te raruraru mai i te mea kaore i taea te korero, mehemea he raruraru, mahia te mahi e whai ake nei. Me noho ano koe, kati o kanohi me te okioki. Whakaarohia nga mea e whakararuraru ana ia koe i te taha, ka uru mai ki roto i tenei pikitia o te tata, o nga hoa tata, whakawhānui i te tuatahi ki te rahi o te pa, i muri i te whenua me te ao katoa. Engari kaua e tu i konei, whakaarohia te ao o te ra, kaore i te mutunga o te Cosmos, a muri iho ka hoki ki te raruraru ka ngana ki te korero mo taua mea i roto i etahi kupu torutoru. I te mutunga o te mahi, ka mutu te raru kaore he mea nui.
- Me pehea te tiaki i a koe i te raruraru? He maha nga tohunga ki te ako ki te ako me pehea te hangai pai. Ma te ahotea, ka nui ake to maatau manawa, a, kaore pea i pai te raruraru. Hei whakaora i to wairua, ka hiahia koe ki te mahi i te mea e whai ake nei:
- tu i runga i te wa e takoto ana, e noho ana ranei;
- kopania tou ringa ki tou kopu;
- Kohia kia rite ki o mua, engari kia mataara te peke o te kopu me te pouaka;
- Whakamātauria ki te manawahu kia neke noa te kopu;
- ka pupuhi i roto i te ihu, me te tatau ki te 5;
- i te utu mo te 5, ka mau ki to manawa, ka rere ki roto i to ihu, ka pangia e koe te kopu.
Me mahi tenei mahi mo te 5 meneti.