Ahakoa he maama ataahua te moemoea o nga wahine maha, no te mea kaore e kitea te kino o te kiri, me te ahua o te ahua o te ahua, kia pai ake ai te ahua me te hiahia. I te wa o te raumati, ka kaha ake te taera, mehemea ka whai waahi koe ki waho o te pa tata ki te pounamu.
Engari, kaore i te katoa, kaore i te wa katoa te wa nui ki te tiki i te tarai parahi kaore he kino ki te kiri. Engari, ko te huarahi tere ki te tahuna i roto i te ra, me te kore e tika ana ki te whakamahi i nga kiripiri-kaitautoko utu, engari ki te whai i etahi maha o nga korero tohutohu me te whakamahi i nga tikanga e wātea ana. Me pehea e taea ai e koe te tere tere me te ataahua i roto i te ra kaore he kirikiri, ma te whakamahi i nga rongoā a te iwi, ka whakaaroaro ano tatou.
Me pehea te tika me te hohoro o te wa i te ra?
E mohiotia ana, ko te maama koura o te kiri ka riro mai ma te whakahoahoa i te hanga o te melanin pounamu i raro i te mana o te ra. He wa roa ki te whakaputa i te melanin, na te kore e taea te peke i te ra kotahi, a, mehemea kaore i tino whanaketia tenei poaka, ka piki ake te painga o te panui. Whakamahia te hanga o te melanin ma te kai kai e whai ana i etahi waikawa amino, nga hauora me nga huaora e uru ana ki nga tukanga o tona whakawhitinga. Ko enei hua ko:
- kāreti;
- apricots;
- pīti;
- tōmato;
- panana;
- tihana;
- ate;
- nati;
- nga ika momona iti me te kaimoana;
- tea tea, me etahi atu.
Na, hei awhina wawe i te kiri, me whakatika taau kai i mua atu ma te whakarahi i nga hua o runga ake i te rahi atu. I te wa ano, he mea tika ki te whakakore i nga hua ka whakaiti i te taumata o te melanin:
- tiakarete;
- te kawhe kaha;
- te hua citrus;
- nga hua paraoa;
- pihikete;
- inu waipiro.
He waahi nui mo te whiwhi i te ahua ataahua me te tere, ko te whakarite i te kiri. Ko te tikanga, me tino horoia nga taaparua me nga ruma taratini e aahu ana ki te whakauru i nga hihi ultraviolet. Ki te mahi i tenei, 2-3 nga ra i mua i te paanga o te ra, ka tūtohuhia ki te peera, hei whakamahi i nga tohutao ki te kainga i runga i te kawhe whenua, te huka, te tote, te apricot kernels, etc. I muri i te whakamahi i te pupuhi, me horoi te kiri ki te kirikiri.
Hei kore e whakaiti i nga hiahia katoa ki te tiki i te taniko ataahua ki te kore, he tino tika kia whakahaere i te roa o te noho i raro i te ra tuwhera i te ra tuatahi o te okiokinga. Hei timata me te nui o te 10-20 meneti, a, i nga ra e whai ake nei, ka piki ake te wa i pau i te tahataha. Me tohu ko te ara pai ki te tan ko te "takoto ki raro", ki te mea kei te neke koe, na he tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te poipoi poipoi. He mea nui hoki kia whai ki enei ture:
- Kati ki te whakamahi i nga taputapu i te takutai.
- Kaua e kitea ki te ra i te 11 ki te 16 haora.
- Hei kai i te nui o te wai i te takutai (pai ake i te wai maoa noa).
I nga wa katoa ka mutu i te takutai, ka tūtohu kia tangohia he wai wera me te whakamahi i te kaimuku ki to kiri.
A, i te mutunga, ka tuhia e matou etahi momo rongoā iwi ka awhina i a koe ki te kimi i tetahi taniko reka:
- Te kawhe kapi - ka pau i te kiri i te rua o te ra me te nui o te putea.
- Te hinu oriwa me te iodine (ki te 100 ml o te hinu ka honoa e 5 nga pata o te iodine) - te whakapoi i tenei ranunga ki te kiri i mua i te haere ki te taone.
- Te wai kāroti , me te iti o te hinu oriwa - me whakamahi noa tenei hua ki te kiri i mua i te moenga mo te whakarei ake i te kaha o te panui.