He nui te konupora e hiahia ana koe?
Kua tautuhia e nga kaimatai raorai i te wa o te hapu ka hiahia te wahine ki te konupora i roto i te dosage o te 1000-1200 mg i ia ra. Ka nui tenei nui ki te whakatutuki i nga matea o te whaea me te potae. Kei te mohio kei te whakauru tenei microelement i nga waahanga katoa o te tinana.
Hei tikanga, na te mea kaore i te tino kai pai i roto i nga wahine i te wa e hapu ana, he nui te kore o te konupora, e whakaatu ana ko:
- nga raruraru me te taiao hinengaro i roto i te ahua o te pouri, te ngoikoretanga, te roimata, te kore o te kaha mahi;
- te papakupu, te diarrhea me te pupuhi;
- he maha tonu nga waro i roto i nga uaua o te gastrocnemius (ina koa i te po), he maha tonu nga uaua o te tua (te kaki, te peke);
- te nui o te reo o te pokapū, he nui te uaua, me te mamae ano hoki i te taumata iti o te konupora i roto i te tinana, he mea nui ki te riri o te marea;
- te nui o te nekehanga, ka taea te arai ki te waatea me te kore.
Engari te nui o te konupora i te wa e hapu ana he mea kino ano hoki, no te mea ka kaha te whakaheke i te kaha, te heke o te kaha, te raruraru o te ngakau (bradycardia), te pouri o te pūnaha rorohiko matua, na te taote e whakarite.
I tua atu, me mahara te wahine ko tenei micronutrient he mea ngawari ki te whakauru noa atu ki te tango o te konupūmā, engari ko te whakamahinga rino, i te rereke, ka awhina i tana whakauru ki roto i te tinana. Ko te tikanga ko te tango i te konupora e whai ake nei i etahi haora i mua i te whakamaanga rino.
Ehara i te whaea anake, engari me te tamaiti ano hoki e hiahia ana ki te whakarite konupora, mo nga wahine hapu kua whakaritea i roto i te puka papa. Ko te nuinga o nga wa, ko Magne B6 , ko Magnelis hoki te tikanga. Ko enei raau taero he awhina i te hanga i te pūnaha o te kopu o te kopu, te hanga i te pūnaha kapi.
Ko te tikanga o te konupora i te wa e hapu ana me whakatikatika e te taote kia rite ki te wa. Hei tikanga, ka whakaritea tenei tarukino i te rua o nga marama, no te mea i tenei wa ka timata te hanganga kaha o te kaakaha o te fetal.
Ko etahi o nga wahine kaore i mohio ki te wa e taea ai te whakamahi i te konupora i te wa e hapu ana. Ka whakaaetia ia kia inu i te wa e hiahiatia ana, ara, tae noa ki te whanautanga. I etahi wa, ki te pai te wahine, ka whakakorea te konupora i te 36-38 i te wiki.
Te konupora i roto i nga hua kai
Engari ehara i te mea ka taea e nga rongoa te pupuri i te taumata o te konupora. I nga ra katoa ka kai te wahine hapu ki te maha o te nati, te tiihi, te riki, me te raihi kore, te ika ika me te kaimoana, nga hua miraka-waiu, nga hua citrus.
Mena ka whakarite tika koe i te kai me te kai taonga ki enei hua miihini, ka hiahia koe ki te whakaiti whakaiti me te kore e inu i nga papa.